Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu leben – bewusst, konzentriert und ohne Bewertung. Sie hilft, den Gedankenfluss zu kontrollieren, Stress abzubauen und Resilienz aufzubauen. Statt Multitasking zu betreiben, geht es darum, die kleinen Momente wahrzunehmen, sei es die Schönheit der Natur oder der Kontakt mit den eigenen Empfindungen.