KAHA^®

^{Spüre die Lust auf BEWEGUNG!}

                                        ^{Spüre innere RUHE ...}

                                                             ^{Sei ENERGIEgeladen ...}

                                                                                 ^{Fühle deine Stärke ...}                                                                            

                                                                                                                    ^{achtsam bewegen ...}

KAHA® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“.

Es von Bernhard Jakszt mit Unterstützung von Simone Müller, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern entwickelt.

Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über,

sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen

und einen sofortigen Effekt zu spüren                 

-  eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers -

Für wen ist KAHA® geeinget?

 KAHA® ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter durchführbar, besonders hinsichtlich der Koordination, Konzentration und muskulären Voraussetzungen

• Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger
• Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
• Teilnehmer, die die Bein- und Gesäßmuskulatur kräftigen wollen
• Übergewichtige Personen
• Leistungsschwächere Personen
• Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden

Wie wirkt KAHA® auf unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele?

 KAHA®

• ist mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend
• kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen
• gibt innere Ruhe und Gelassenheit
• die Musik stammt u.a. von Bands aus Neuseeland und Hawaii und verstärkt die Emotionen und Motivation

Aus physiotherapeutischer Sicht besitzen die Übungen im Besonderen folgende Ansprüche:

• Es finden viele Beugungen und Streckungen im Hüft- und Kniegelenk statt, damit eine Kräftigung der gesamten dorsalen Streckerkette stattfindet, was Grundlage jedes effektiven Rückentrainings ist.

• Es werden sehr oft Außenrotationen in den Händen und damit in den Schultern ausgeführt, damit mehr Aktivität im Rückenstrecker, vor allem im oberen Bereich stattfindet.

• Über das Anheben und Senken der Schultern wird eine Kräftigung und Mobilisierung der Schulter- und Nackenmuskulatur erreicht, was entsprechenden Beschwerden in diesem Bereich entgegen wirkt.

KAHA® Kursstundenverlauf:

Grundsätzlich besteht ein Übungsprogramm aus 4  Teilen und einer mentalen Ausklingphase.

Die einzelnen Phasen bieten im Detail unterschiedliche Anforderungen. Jede Bewegung geht fließend in die andere über.

• Der erste Teil  dient dem Ankommen und Atmen, soll innere Ruhe herstellen, die Anspannung und Entspannung spüren lassen und auf die gesamte Kursstunde vorbereiten.

• Der zweite Teile richtet den Fokus auf das Entwickeln und Spüren der Kraft bei wiederholtem Loslassen von Körper und Geist.

• Der dritte Teil bietet mehr Dynamik in der Bewegung und bekommt einen Anspruch an das Herz- Kreislauf- System.

• Im vierten Teil werden entscheidende Muskelgruppen gedehnt und entspannt.

• Der fünfte Teil dient dem Training der Achtsamkeit, der Atmung und Orientierung.

Achtsamkeit heißt Bewusstsein dafür zu entwickeln,

was uns gut tut und was uns weniger gut tut,

was uns vielleicht sogar schaden könnte.

Machen wir alles liebevoll und bewusst in Ruhe und innerem Frieden

und schöpfen immer wieder Kraft aus bewussten Momenten.

  Mehr Informationen zu KAHA® finden sie unter   -> www.aroha-academy.de